اگر میخواهید در حالی که شکم خود را کوچک میکنید عضلات آن را نیز قوی کنید باید ورزشهایی انجام دهید که کالری میسوزاند و عضله میسازد. تمرینات شما باید تمام ناحیه شکم را تحت تاثیر قرار دهد. عضلات شکم شامل عضلات بالای شکم پایین شکم و عضلات دو سمت قفسه سینه میشود.

ورزشهای قلبی عروقی
انجام ورزشهای شکم عضله ها را قوی میکند اما نقش کمی در کوچک کردن شکم شما ایفا میکنند. برای بهبود تاثیر این ورزش باید 4 یا 5 روز در هفته به مدت حداقل 45 دقیقه ورزشهای هوازی انجام داد که شامل هر نوع فعالیت که باعث بالا رفتن تپش قلب است میشود. به عنوان مثال دوچرخه سواری شنا دویدن بالا رفتن از پله یا قایق رانی.